Fisiosonno
Fisiosonno
  • Home
  • Fisiosonno
  • Tecnologia
  • Soluções
  • Ambientes
  • Contato
  • Blog

Os Benefícios de Dormir as Horas de Sono Recomendadas

  • Home
  • Blog
  • Saúde e Bem Estar
  • Os Benefícios de Dormir as Horas de Sono Recomendadas
10 de setembro de 2020Saúde e Bem Estar
  • 89
  • 0

Afinal, quais os benefícios que uma boa noite de sono traz? E quantas horas são recomendadas para dormir?

Sabemos que não há nada melhor que chegar em casa depois do trabalho e descansar, não é mesmo? Acontece que o descanso não resultará em uma ação revigorante se você dormir a menos ou a mais que o horário recomendado, o tempo recomendado pelas instituições de saúde mundiais para um adulto é de 6 a 8 horas por noite.

Todos sabemos que dormir poucas horas traz malefícios para a saúde, como alterações de humor e dores de cabeça, além da possibilidade de afetar o seu sistema imunológico, o que pode te deixar vulnerável a gripes e resfriados. Lembre-se que é necessário estar ciente que ultrapassar as horas de sono recomendadas também podem causar danos a sua saúde, como doenças cardiovasculares e hipertensão.

Dormir bem é essencial para a qualidade de vida, seus benefícios vão do combate a obesidade até a redução do estresse. Confira:

Combate a Obesidade

Durante o sono nosso organismo produz o hormônio Leptina, que é responsável pela regulação da ingestão alimentar e controla a sensação de saciedade. Dificuldades para dormir podem causar a ingestão desgovernada de calorias no seu dia a dia.

Auxilia no Controle da Diabetes

Ter um sono de qualidade ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. Pesquisadores da universidade Northwestern dos Estados Unidos acompanharam o sono de pessoas com diabetes por alguns dias e relataram que pessoas com noites de sono de pouca qualidade apresentaram 23% de aumento dos níveis de glicose no sangue.

Fortalece o Sistema Imunológico

Uma noite de sono revigorante pode restaurar as células e proteínas do seu sistema imunológico, o que facilita a capacidade do seu organismo de derrotar vírus e bactérias.

Contribui Para o Foco e Concentração

Quando sua mente recebe o descanso adequado e absorve todas as informações recebidas no dia, sua capacidade de concentração e atenção aumenta e você tem mais facilidade para manter o foco em atividades como estudar e ler. Devemos lembrar que a falta de sono e o cansaço mental pode provocar dificuldades de memorização e raciocínio.

Reduz as Chances de Depressão

Uma boa noite de sono contribui para a produção adequada de Cortisol, promovendo o equilíbrio do seu organismo. 

Um estudo realizado de 2008 a 2010 por pesquisadores do Cleveland Clinic Sleep Disorders Center , centro dos Estados Unidos que realiza diagnósticos e tratamentos de distúrbios do sono, avaliaram dados de mais de 10 mil participantes com idade média de 52 anos. Os resultados mostraram que pessoas com índices de qualidade de vida mais elevados e níveis de depressão menores dormem de seis a nove horas por noite.

Previne Causas de Infarto e AVC

Em uma pesquisa feita pela Warwick Medical School, no Reino Unido, relatam que se você dormir menos de seis horas por noite e tiver dificuldades para pegar no sono, as chances de desenvolver uma doença cardíaca são 48% maiores e as de desenvolver um derrame são de 15%. Pesquisadores deste mesmo estudo afirmam que dormir mais que o horário indicado também podem causar problemas de saúde e até doenças cardiovasculares.

Então, depois de todas estas informações, como saber se está dormindo o suficiente? Primeiro, é necessário ter em mente que a qualidade do seu sono é mais relevante que a quantidade de tempo do seu repouso. Com soluções de qualidade em seu ambiente de sono, uma rotina saudável e de exercícios físicos, entre outras atividades, você coloca a sua saúde como prioridade. Depois, para garantir a eficiência de uma boa noite de sono você deve se sentir renovado e com nenhuma sonolência durante o seu dia a dia (a sonolência ao longo do dia, dependendo da dinâmica do seu dia, é considerada normal, um fator importante para determinar a qualidade do seu sono é exatamente sua produtividade).

Estes são apenas alguns dos benefícios de ter qualidade e tempo de sono adequados. O sono é um dos pilares da nossa saúde e implica diretamente em nossa longevidade. Zele por seu momento de repouso e você viverá tempos de disposição e produtividade por longos anos de felicidade e saúde. A Fisiosonno Colchões dedica a vida a criar e produzir soluções para contribuir ainda mais para sua qualidade de vida através do sono, conheça nossa linha de produtos e conte com a gente para elevar o nível de sua experiência do sono.

Share

Comentários Cancelar resposta

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pesquisar

Categorias

  • Saúde e Bem Estar (2)
  • Sono (1)

Posts recentes

Saúde e Bem Estar
Luz do sol: Produção da Vitamina D e a Energia Infravermelho Longo
10 de setembro de 2020
Sono
Conheça as fases do sono e suas características
10 de setembro de 2020
Saúde e Bem Estar
Os Benefícios de Dormir as Horas de Sono Recomendadas
10 de setembro de 2020

Leia mais

Fisiosonno Colchões, empresa gaúcha com sede em Caxias do Sul – RS. Tecnologia e qualidade a serviço da saúde da família. #somostodosfisiosonno.

  • (54) 3014-0028

Menus

  • Home
  • Fisiosonno
  • Tecnologia
  • Soluções
  • Ambientes
  • Contato
  • Blog

fisiosonno

Conte para a gente como é a qualidade do seu sono Conte para a gente como é a qualidade do seu sono. Você tem se sentido cansado(a) durante o dia? Saiba que noites mal dormidas podem ser resultado de diversos fatores, como: um travesseiro com a altura errada, um colchão inapropriado para seu peso ou, até mesmo, a ingestão de alimentos pesados antes de dormir. Tudo isso pode acabar causando desconfortos durante a noite, dores musculares e provocar cansaço durante o dia.
⠀
Entre em contato com um de nossos consultores do sono e descubra o que é o melhor para sua saúde e bem-estar.
.
.
.
.
#selfcare #love #loveyourself #motivation #beauty #yourself #life #positivevibes #inspiration #wellness #instagood #health #happy #instagram #lifestyle #quality #design #home #art #instalike #picoftheday #pic
Cada um dos colchões Fisiosonno é feito sob medi Cada um dos colchões Fisiosonno é feito sob medida para cada biotipo e necessidade do cliente. Trabalhamos com soluções que levam mais conforto e bem-estar para sua casa e fabricamos colchões personalizados especialmente para você, além das terapias ortopédicas que proporcionam diversos benefícios ao seu corpo.
⠀
Dúvidas? Entre em contato com nossos distribuidores e descubra mais sobre nossas soluções e tecnologias.
.
.
.
.
#selfcare #selflove #love #loveyourself #motivation #mentalhealth #beauty #yourself #life #happiness #positivevibes #inspiration #positivity #wellness #instagood #health #happy #quotes #instagram #lifestyle #like #beautiful
O sono é um dos elementos fundamentais da vida, u O sono é um dos elementos fundamentais da vida, uma noite de sono renovadora está diretamente ligada à nossa saúde física e mental. Então vamos conferir algumas curiosidades:
⠀
🔹 A soneca ideal é de 26 minutos;
🔹 12% das pessoas sonham somente em preto e branco;
🔹 A qualidade do colchão importa;
🔹 Música clássica é ideal para dormir;
🔹 Dormir pouco dá fome;
🔹 Pesadelos recorrentes são sinônimo para ansiedade;
🔹 Partes do cérebro adormecem e acordam durante o dia.
⠀
Curta e acompanhe nossa página para mais fatos sobre o sono.
.
.
.
.
#instagood #blue #photooftheday #beautiful #art #happy #photography #sono #picoftheday #follow #sunday #girl #instalike #instagram #instadaily #life #photo #saude #health #bemestar #healthy
Com as alterações de temperaturas durante a noit Com as alterações de temperaturas durante a noite, muitas vezes, pode ser difícil encontrar o lado ou a posição mais adequada. Os travesseiros Fisiosonno, além de corrigir sua postura enquanto você dorme, proporcionam uma temperatura agradável e sensação de bem-estar durante o sono. 🤩 🛌
⠀
Quer saber mais? Entre em contato com um de nossos distribuidores e conheça nossa linha de travesseiros. 😉
.
.
.
.
#instagood #blue #photooftheday #beautiful #art #happy #photography #sono #picoftheday #follow #saturday #girl #instalike #instagram #instadaily #life #photo #saude #health #bemestar #healthy
Quer cuidar do seu peso? Comece priorizando a qual Quer cuidar do seu peso? Comece priorizando a qualidade do seu sono! É durante o sono que nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. As pessoas que têm dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância, o que pode resultar na ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito.
⠀
Além disso, de acordo com a Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras e, quem dorme mal, ou tem o sono fragmentado, reduz em 55% a perda de peso.
⠀
Acompanhe nossa página para mais dicas sobre sono e saúde.
.
.
.
.
#instagood #photooftheday #picoftheday #follow #like4like #instagram #instadaily #fitness #instalike #life #fit #gym #workout #motivation #training #health #healthy #lifestyle #sport #healthylifestyle #exercise #instafit
Quem nunca ficou feliz quando começou a chover a Quem nunca ficou feliz quando começou a chover a noite e pensou: “Que chuvinha boa para dormir”, não é mesmo? Pois é, o som da chuva realmente nos ajuda a dormir. Estudos mostram que sons contínuos ou lentos, como o da água, tiram nossa atenção de ruídos e podem ajudar a acalmar e induzir o sono, isso porque o sono precisa de estabilidade e tranquilidade.
⠀
Uma dica é: quando não estiver conseguindo dormir, coloque o som da chuva ou de um riacho para tocar em volume baixo no seu celular.
⠀
Gostou da dica? Curta e acompanhe nossa página.
.
.
.
.
#rainy #rain #rainyday #nature #rainydays #clouds #raindrops #health #photooftheday #instalike #weather #sono #raining #instagood #sky #follow #instagram #water #picoftheday #sleep
Veja Mais... Seguir

Fisiosonno. Todos os direitos reservados. Site desenvolvido por SPOTec e BigDream.